Det här med Anti-age är egentligen lite knepigt. Vad menas egentligen med anti-age? Ordet anti kan lite förenklat förklaras med ”mot”. Age är engelska för ålder eller att åldras. Alltså kan man förklara begreppet anti-age som mot åldrande. Det här ska alltså handla om 3 tips mot åldrande och för att specificera det lite ytterligare så gäller det vår hud i ansiktet. Det kommer handla om massage, träning och olja
Vad är det som händer när huden åldras?
Precis som resten av kroppen så genomgår huden ett naturligt åldrande. Det undgår ingen att åldras. När det gäller huden så är det några olika naturliga processer som sker. Jag ska nämna två viktig här:
Först och främst har huden ett naturligt ämne som heter hyaluronsyra som består av något som kan liknas vid sockermolekyler. Hyaluronsyran binder fukt i huden och fyller ut hudens mellersta lager så att huden ser slät och fyllig ut. Med ökad ålder minskar kroppens förmåga att bilda hyaluronsyra. Den kan ta upp 3 000 gånger mer vatten än sin egen vikt.
I huden finns också kollagena och elastina fibrer. Dessa finns i vårt mellersta hudlager som kallas läderhuden eller dermis på latin. Kollagen och elastin ansvarar för spänsten och elasticiteten i huden och med ökad ålder minskar bildandet av dessa proteiner. Man brukar jämföra elastin som fjärdingen i en madrass medan kollagen motsvarar stoppningen.
Det är när huden förändras som vi brukar börja leta efter hudvård som har etiketter där det står anti-age
Livsstil som åldrar huden
Förutom att vi har en naturlig åldringsprocess så finns det en rad faktorer som påskyndar åldrandet. Hur vi lever och tar hand om oss och vår hud påverkar i allra högsta grad.
- Långvarig stress åldrar huden. Kortisol är ett homon som ökar i kroppen vid stress och som även påverkar huden och gör den känsligare.
- Solen. Hudens vän och fiende. Vi behöver ju solens strålar eftersom vi behöver vitamin D men överexponering åldrar huden, gör den känsligare och torrare
- Näringsfattig mat. Byt ut den färglösa och processade maten mot färg och naturligt
- Hög alkoholkonsumtion och nikotin. Gör att vi åldras snabbare
Ansiktets muskler
I ansiktet finns 42 muskler, varav 15 aktiveras när vi ler. Precis som i resten av kroppen så förlorar vi muskelmassa när musklerna försvagas. Våra största ansiktsmuskler finns runt käken där försvagade muskler syns mest. Huden blir lösare när musklerna minskar i volym, det ser vi även på resten av kroppen.
För att bibehålla eller öka volymen i en muskel så måste den tränas.
Massage som anti-age
När vi är stressade så är det väldigt vanligt att vi spänner musklerna. Ensidiga och statiska rörelser orsakar också ofta spänningar i t.ex. axlar och nacke. Ansiktets muskler är inget undantag från detta. Många går exempelvis med spända käkar eller gnisslar tänder när de sover. När en muskel är spänd minskar cirkulationen i blodet men också i den renande lymfan. Cirkulationen hjälper också cellförnyelsen på traven. Lymfan, som är en viktig del av vårt immunförsvar, behöver ha ett bra flöde. En långsam lymfcirkulation kan visa sig som puffig hy under ögonen och på kinderna.
Massage har många fördelar, bl. a ökar den cirkulationen och verkar avslappnande. Massage ger också huden en jämnare struktur och lyster.
Här kommer en kort rutin du kan göra själv:
• Stryk ut oljan i hela ansiktet, på halsen och dekolletaget. Hur mycket olja du tar beror på hur torr du är. En bra olja går in i huden (om du inte använt andra produkter med mineralolja innan)
• Klappa in oljan med fingertopparna i hela ansiktet. Glöm inte ansikte och dekolletage
• Massera igenom hela ansiktet efter principen ”utåt- uppåt”. Använd fingertopparna eller knogarna. Börja vid hakspetsen och cirkla ut mot örat. Upprepa 3 gånger
• ”Rita” i konturen på överläppen och underläppen växelvis. Dra med fingertopparna från mitten och utåt
• Cirkla med fingertoppar eller knogar från näsvingarna utåt-uppåt ut till käkleden.
• Klappa med fingertopparna läng benkanterna under ögonen. Gör det samma över ögonen (läng ögonbrynen)
• Cirkla i pannan från mitten och ut
• Klappa i hela ansiktet igen
Ansiktsolja – bäst på naturlig anti-age
En riktigt bra ansiktsolja är naturlig och ger huden fettsyror. Den hjälper också till att bibehålla fukten och stärker din hud. Fråga din hudterapeut eller ekologiska hudvårdsterapeut vad som passar dig bäst.
Min absoluta favorit heter Royal Facial oil More från Maria Åkerberg. Oljan innehåller eterisk olja från rosenblad och passar hud som både är mogen och känslig. Några av ingredienserna är:
- Eterisk olja av rosenblad ökar den fuktbevarande effekten och cellförnyelsen.
- Nyponfröolja innehåller A-vitamin, som hjälper huden att nyskapas. Mörka fläckar, rynkor och ärr blir mindre markerade. Nyponfröolja verkar även uppstramande på huden.
- Vitaminer och rena växtoljor av gurkört, jojoba och nyponfrö samverkar för att öka elasticiteten och fukthalten i huden. Gurkörtsolja innehåller 20% GLA (gammalinolensyra). Kroppen kan omvandla GLA till prostaglandiner, som hjälper till att bevara huden.
- Rosmarin-antioxidant används istället för syntetiska antioxidanter (BHA och BHT), vilka är giftiga för vattenorganismer.
Ansiktsworkout
Precis som vi tränar kroppen för att hålla oss i form behöver ansiktet motioneras. Med starkare och fastare muskler får hela ansiktet ett mer skulpterat utseende och huden sitter helt enkelt bättre.
Här är några exempel.
• Picka med fingertopparna i ansiktet, halsen och dekolletaget
• Håll ena handryggen under hakan. Pressa hakan ner mot handen och håll 10 sekunder. Upprepa 3 gånger.
• Blås upp kinderna. Håll 5 sekunder. Upprepa 3 gånger
• Nudda nästippen med tungspetsen. Håll 5 sek. Upprepa 3 gånger
• Forma läpparna till ett ”Å”. Håll i 5 sek. Upprepa 3 gånger
• Dra in läpparna. Håll 5 sek. Upprepa 3 gånger
• Vänd blicken uppåt, håll, stäng ögonlocken och picka runt ögonen. 20 sekunder
• Fläta ihop fingrarna som till bön. Placera med handflatorna mot pannan. Pressa lätt inåt. Rör uppåt – nedåt 10 gånger
Till sist
Unna dig en härlig ansiktsbehandling hos en ekologisk hudvårdsterapeut eller hudterapeut. När du är totalt avslappnad är också dina förutsättningar maximala. Njut och hämta kraft.
Vill du veta mer om våra utbildningar och hur du kan hjälpa andra till bättre hudhälsa? Kontakta oss här
Ha en härlig helg! // Anne Morenius