Energi är ett ord som används i väldigt många sammanhang. Söker man på ordet energi så kommer synonymer som kraft, styrka, fart, spänst, vigör och vitalitet upp. Ord som bränsle, drivmedel och kapacitet förknippas också med energi.
Enligt Nationalencyklopedin så är energi ”förmågan hos ett fysiskt system att utföra arbete. Vår kropp är ett fysiskt system som behöver utföra ett arbete. Vi behöver alltså energi för att utföra arbetet med kroppen så väl som möjligt
God morgon kroppen!
När du sover återhämtar sig kroppen och hjärnan. Sömn är livsviktigt eftersom kroppens immunsystem aktiveras och viktiga hormoner bildas och viktiga hormoner bildas. Stresshormonet kortisol minskar också i kroppen.
Det är mycket individuellt hur vi känner oss när vi vaknar. Man brukar prata om morgonpigga och morgontrötta. En del av oss är lite trögare i starten och behöver lite extra tid för att fylla på energi.
Morgonen är ett utmärkt tillfälle för träning. Många föredrar yoga eller chi gong medan andra går en promenad eller tar en löptur. De finns också de som inte kan göra något alls förrän de fått en ordentlig frukost.
Lyssna på din kropp och känn vad som passar just dig. Idag finns det en mängd råd och tips hur vi bör göra. Min erfarenhet är att det blir allra bäst när du följer din egen känsla vad som passar dig bäst.
Morgonrutin och hudvård
Jag känner mig aldrig riktigt vaken förrän jag gett min hud lite extra omsorg och energi. Oftast tar jag en härlig freshener (ansiktsvatten) och sprayar i ansiktet. Har jag sovit med en mask eller med mycket feta produkter i ansiktet så tvättar jag även grundligt med en rengöring.
Jag använder sedan serum, ansiktsolja och kräm innan jag lägger en lätt makeup. Här är mina bästa tips
Jag masserar alltid in produkterna och göra några lite ansiktsworkout. Läs gärna mitt tidigare blogginlägg om detta
Do in
Jag har en favorit när det gäller att väcka kroppen och få igång lite energi. Det kallas Do in och är en japansk självmassage. Do in bygger på att livets energi, som kallas Qi, blockeras när vi upplever smärta, värk och stelhet. Tekniken är hämtad från Shiatsun och japanska huskurer.
Jag tar till den här tekniken då och då i vardagen när känner mig trött och behöver få fart på kroppen. Med hjälp av klappningar, strykningar och bankningar får jag fart på blodcirkulationen. En ökad blodcirkulation verkar hälsofrämjande på alla dina organ
Med bankningar, klappar, tryck och massagerörelser över armar, mage, njurar, huvud, rygg, ben och fötter får du fart på blodcirkulationen. Alla dina organ och vävnader får mer rikt syresatt blod och
Här delar jag en film där jag gör en kort variant av min do in.
Fyll på med en frukost som ger energi
Vare sig du är en ”frukostmänniska” eller inte så bör dagens första mål ge dig kraft och energi som varar ett tag. Kickar du igång kroppen med en massa snabba kolhydrater så blir du snabbt hungrig igen. Själv har jag lite svårt att äta direkt när jag stiger upp och ger mig själv lite tid innan dagens första mål. De dagar jag tränar så gör jag gärna det innan jag äter beroende på hur lång och hård träningen ska bli. För mig fungerar det bra med en promenad, en långsam löprunda eller yoga innan frukost. Ska jag däremot ägna mig åt min nya passion, padeltennis, så äter jag innan. Lyssna på din kropp.
Här är några av min favortifrukostar:
• Chiapudding. Jag älskar allt som har med frön och nötter att göra. Min pudding gör jag med mandelmjölk och chiafrön tillsammans med kanel. Sedan rör jag ned en blandning av valnötter, pumpakärnor, solrosfrön och bär (färska eller torkade). Detta gör jag iordning kvällen innan och ställer i kylskåpet. Jag är ganska morgontrött så jag vill att det mesta ska gå enkelt på morgonen. Ska jag spela padel äter jag ett kokt ägg också och så tar jag med en banan som jag kan äta under matchen.
• Äggröra. Jag har alltid ägg hemma. Gillar ägg i alla dess former. Kokta, stekta eller som omelett. Äggröra tar ett par minuter att göra. Till det blir det också lite färg i form av tomater och gröna grönsaker.
• Yoghurt och granola. Jag köper hinkar med fet och tjock grekisk youhurt. Det kan man ha till allt. Funkar till frukost, att göra sås på eller som dessert. Supergott! Gör en egen granola där jag blandar nötter, kokosflingor, frön av olika slag, kanel och lite kakao. Sedan brukar jag förstärka effekten med lite superfood från Holistics. Blandar i rödbeta, blåbär, hampaprotein eller annat.
Unna dig bra energi
Det finns dagar när vi har mindre ork och vi behöver skapa förutsättningar för bättre energi. Jag börjar alltid min dag med en liten shot som består av ingefära, citron och gurkmeja. Det är min man som gör en juice. Han gör en stor sats som klarar sig några dagar i kylskåp. Dessutom unnar jag mig goda tarmbakterier eftersom 80% av vårt immunförsvar sitter i mage och tarm.
Önskar dig en riktigt bra start på dagen!