Vinterhuden – ge den lite extra omtanke
Nu när det börjar bli kallare ute så behöver vi hålla vinterhuden extra mjuk och smidig! På vintern utsätter vi vår kropp och huden för mer torr inomhusmiljö varvat med kallare väder ute. Ju längre upp i vårt avlånga land vi bor desto torrare klimat och desto mer vård behövs.
Tre lager som samverkar
Vinterhuden är självklart inte annorlunda rent fysiologiskt jämfört med resten av året. Det är vår livsstil och klimatet som är annorlunda. De två översta lagren, överhuden och läderhuden, kan vi påverka med hudvårdsprodukter. Indirekt påverkas även vår understa lager, underhuden.
Överhuden består av celler som hela tiden förnyas för att skydda oss på yttre påverkningar. I läderhuden finns många funktioner för vår helhetshälsa och som påverkar vinterhuden. Här finns t.ex blodkärl som är känsliga för kyla, stress och rädsla. Om vi inte har en tillräckligt bra genomblödning i blodkärlen så påverkas hela vårt välbefinnande.
Hur hjälper hudvårdsprodukter vinterhuden?
Vi använder oss av hudprodukter för att skydda huden. Många av oss vill ju också se bättre ut vilket gör att vi mår mentalt bättre. Bra hudvård ger alltså dubbel effekt.
Vill du att huden ska få bästa möjliga ”mat” så ska du se till att mata den med det den behöver. Välj hudvårdsprodukter som ger en bra sammansättning fettsyror. Huden behöver också antioxidanter, vitaminer och fukt. Vi är många som väljer bort produkter som varken gynnar din hud eller miljön. Läs gärna mer om det här.
Vill du ha optimal effekt på just din hud så vänd dig till en ekologisk hudvårdsterapeut där du bor. Då får du en hudanalys och rekommendationer för just din hud. Idag väljer många att handla på nätet för att vårda vinterhuden. Näthandel kan vara bra på många sätt men när du vill ha det bästa för dig så behöver vi känna och titta på din hud.
Vinterhuden behöver extra allt
Rengöring av huden är alltid viktigt. Det är det vi gör varje dag som spelar mest roll. Håll dig till en god rengöringsrutin varje kväll. Använder du mycket makeup så var noga med att tvätta tills det blir riktigt rent. Undvik alltid tvål och vatten eftersom det är uttorkande i längden. Överdrivet tvättande rubbar hudens egna immunförsvar, den s.k. syramanteln. Lyssna på råden från din hudterapeut.
Vinterhuden behöver oftast fetare alternativ av alla dina produkter men främst de som skyddar huden. Vistas du mycket i utomhusmiljö så gör du klokt i att investera i en vattenfri kräm eller sk. balsam. Om du går ut i minusgrader och huden har mycket vatten i ditt oskyddade ansikte riskerar du frostskador.
Vi är många som undviker att tvätta hela ansiktet på morgnarna under vintern. Oftast känner vi ett behov av att väcka ögonen till liv med lite vatten men resten av ansiktet lämnar vi. I stället mättar vi huden med en bra ansiktsolja och applicerar sedan ett vattenfritt balsam över. Ju renare produkter desto bättre effekter på vinterhuden och resten av kroppen
Välj produkter med vegetabiliska oljor och undvik paraffinoljor eller syntetiska ingredienser som silikoner. Kallpressade oljor är alltid det bästa. Har oljorna inte upphettats mer än över 35 C behåller vi näringsämnena i produkten.
Hudvård inifrån.
Huden är kroppens största organ och är det organ som får rycka in när inte resten av kroppen sköter sig optimalt. Om t.ex. levern eller njurarna inte klarar av att bryta ner det de ska så visar det sig till slut på vinterhuden.
Med ökad ålder blir huden tunnare, tappar spänt och elasticitet samt lagrar mindre vatten. Fina linjer och rynkor smyger sig på. Här är även livsstil, stress och val av mat och dryck avgörande faktorer.
Helhetshälsa är något vi pratar om mycket i våra utbildningar. Hur du tar hand om dig påverkar inte bara vinterhuden utan märks hela året om.
Ät grön mat. Inflammationsbildande mat, som hårt uppstekt mat, mjölkpulver, vete, kött, socker m.m. är bra att minska på. Ät bra fetter som olivolja, kokosolja, avokado och nötter. Drick vatten.
Öka intaget ännu mer av antioxidanter. Unna dig gärna en grön juice på morgonen. Drick citron med ingefära och gurkmeja.
Livsstil för vinterhuden.
Förutom att du behöver tänka lite extra på mat, dryck och hudvårdsprodukter så syns din livsstil på huden. Se till att du får en dos av frisk luft varje dag. Ta dig gärna extra tid och djupandas mer. När vi andas långt ner i magen så syresätter vi blodet bättre och främjar vinterhuden och hela kroppen.
Sov lite extra mycket. När vi sover reparerar vi kroppens funktioner och återhämtar oss. Ta gärna en tupplur om du kan. Lyssna på kroppen
Vårda dina relationer. För att må så bra som möjligt behöver vi främja vår sociala och mentala hälsa. Lägga ifrån dig din smartphone då och då och skapa möten på riktigt.
Ta lite mer hjälp
Förutom bra mat kan vinterhuden behöva hjälp på traven av kosttillskott. I den bästa av världar så får vi i oss allt vi behöver via kosten men det räcker inte alltid. Ta hjälp av en kunnig näringsterapeut och få hjälp med vad du behöver. 80 % av vårt immunförsvar sitter i mage och tarm. ” Är magen glad är människan glad”. Probiotika är något som många av oss behöver. En frisk och harmonisk mage syns tydligt på vinterhuden
Förutom detta så finns det studier på att framförallt kvinnor behöver extra tillskott av följande: Vitamin D3, magnesium, vitamin E, selen, vitamin B12, vitamin K2, folsyra, omega 3 och järn. Är du inte helt säker på vad du saknar så ta hjälp. Experimentera inte själv!
Ta hand om dig! // Anne Morenius
